Nutrición para deportes de resistencia. Hábitos Ejercicio Alimentación

Download or read book Nutrición para deportes de resistencia. Hábitos Ejercicio Alimentación written by Jose Luis Sánchez Benito and published by Ewe Editorial Acad MIA Espa Ola. This book was released on 2012 with total page 152 pages. Available in PDF, EPUB and Kindle. Book excerpt: La alimentacion correcta del deportista es condicion necesaria para la consecucion del triunfo en la competicion, pero para ser suficiente necesita ademas un correcto entrenamiento y buenas aptitudes psicologicas. Una alimentacion deficiente puede ser la cusa del fracaso en los deportes de resistencia como es el ciclismo. Una carencia de vitaminas o minerales es causa de un rendimiento insuficiente, y provoca un deficiente funcionamiento del sistema inmunitario. La hidratacion del deportista es un aspecto fundamental para su rendimiento optimo y merece atencion especial. Por lo tanto en el deporte es necesario conocer los habitos alimentarios y el estado nutricional de los deportistas; asi como las adaptaciones fisiologicas por la practica del deporte (cambios metabolicos, hormonales, inmunologicos, etc.), asi como los genes implicados; para poder buscar las soluciones individualizadas a los problemas que se les presenta en la practica deportiva. Trabajos recientes muestran que el ejercicio aerobico junto con el ejercicio de fuerza y flexibilidad, son mas efectivos que solamente el ejercicio aerobico para mantenernos en forma en todas las edades.