Cómo construir la autodisciplina para el ejercicio

Download or read book Cómo construir la autodisciplina para el ejercicio written by Martin Meadows and published by Meadows Publishing. This book was released on 2017-10-15 with total page 179 pages. Available in PDF, EPUB and Kindle. Book excerpt: Cómo construir la autodisciplina para el ejercicio: Descubre estrategias comprobadas para finalmente ponerte en forma y ejercitarte diariamente el resto de tu vida Dondequiera que vas encuentras gimnasios, videos y libros de ejercicio anunciando cómo pueden ayudarte a ponerte en forma de manera rápida y fácil. Incluso es probable que ya hayas invertido dinero en ellos, prometiéndote que ESTE será el año en que por fin te pondrás en forma, rebajarás esos kilos de más, y te convertirás en la persona llena de energía que sabes que se oculta en tu interior. Desafortunadamente, la vida cotidiana se interpone y caes en el hábito de “Voy a empezar mañana”. Tu motivación disminuye y tu autodisciplina no es suficiente para impulsarte a alcanzar tus metas. Empiezas a poner pretextos: te sentirás muy dolorido después de hacer ejercicio, ha pasado demasiado tiempo desde que te ejercitaste por última vez, no tienes fuerza de voluntad, tus amigos y familiares te dicen que seas feliz como eres, piensas que eres demasiado débil, inflexible o poco apto para el ejercicio, y un largo etc. Alguna vez comenzaste un programa de acondicionamiento físico, pero no pudiste mantenerte al día con las metas semanales o mensuales, por lo que te frustraste y te diste por vencido. Todo eso te ha llevado a creer que eres incapaz de iniciar y seguir un programa de ejercicios. Tienes miedo de carecer de la suficiente fortaleza mental o física, pero aún así tienes la esperanza de que algún día una píldora mágica cambiará todo eso. La magia existe hoy, pero no es tan fácil o rápida como tomar una píldora. Sin embargo, puede ser simple y agradable. Cómo construir la autodisciplina para el ejercicio es una guía práctica y concisa para introducir y mantener el hábito del ejercicio en tu vida. En su interior, aprenderás: - por qué el tipo de motivación más común que las personas utilizan para ejercitarse suele ser ineficaz (y qué tipos de motivación son mucho más fuertes) - la “P” incorrecta que te llevará a rendirte cuando enfrentes obstáculos - cómo superar la postergación y finalmente comenzar a hacer ejercicio, incluyendo un truco ligeramente incómodo que garantizará que te ejercites abundantemente - cómo encontrar tiempo para hacer ejercicio a pesar de tener un horario agitado (y el sorprendente razonamiento matemático que demuestra que en realidad pierdes tiempo cuando no haces tiempo para el ejercicio) - trucos y consejos prácticos para mantenerte motivado para siempre, incluso cuando enfrentas dificultades - cómo disfrutar del ejercicio al mismo tiempo que recibes los beneficios más poderosos del mismo (una pista: si trabajar en tu plan de acondicionamiento físico implica “trabajar” entonces no es un buen plan de acondicionamiento) - cómo prevenir lesiones, mejorar la recuperación, y manejar el inevitable dolor muscular para que logres apegarte al ejercicio, aun si tu cuerpo actúa en tu contra - cómo lidiar con otras personas, las expectativas equivocadas, y la negatividad (tanto en tu entorno como en ti mismo cuando toma la forma de autocrítica o de dudas) Al combinar y llevar a cabo los consejos compartidos en los seis capítulos de este libro, apoyados por más de 80 referencias a estudios científicos y expertos confiables, obtendrás ayuda para formar un nuevo hábito y realizar uno de los cambios más importantes que harás en tu vida. Adquiere el libro ahora y embarquémonos en esta jornada de aprendizaje. Palabras claves: Desarrollar autodisciplina, fuerza de voluntad y autodisciplina, autodisciplina, libros de autocontrol, estrés, alcanzar tus metas, autocontrol, lograr mis metas, gratificación instantánea, objetivos a largo plazo, objetivos, cómo alcanzar tus metas, persistencia, cómo no darse por vencido, cómo ejercitarse, permanecer motivado, desarrollar hábitos, ejercitarse, desarrollo personal, hacer ejercicio